Redakan Sakit Tenggorokan, Coba 6 Rekomendasi Minuman dan Makanan Ini

Inilah yang kemudian meningkatkan sistem kekebalan dan membantu Anda pulih dari penyakit dengan lebih baik.

"Seperti halnya minuman hangat lainnya, ketidaknyamanan Anda dapat diredakan karena uap membantu dekongesti. Teh kamomil secara alami bebas kafein, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kamomil itu sendiri, dapat membantu meningkatkan tidur dan relaksasi di otak,” jelas Taylor Schoemaker, ahli diet dan pemilik Enlightened Nutrition LLC, praktek pelatihan nutrisi yang berbasis di Michigan.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint merupakan minuman hangat lain yang sering digunakan orang-orang untuk meredakan gejala sakit tenggorokan.

Baca Juga: INFOGRAFIS: Cemas saat Batuk atau Sakit Tenggorokan Ditengah Pandemi?

Ini karena kandungan spearmint di dalamnya, yang memiliki efek antiinflamasi, di mana dapat mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit tenggorokan.

Seperti halnya minuman panas lainnya, Robins mencatat bahwa menghirup uap dari teh peppermint dapat mengobati gejala lain seperti hidung tersumbat.

Mirip dengan uap dari vaporizer atau lainnya, uap dari teh peppermint dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

"Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda bisa bernapas lebih baik," kata Robin.

5. Sup Hangat

Baca Juga: Tenggorokan Sakit Saat Pakai Masker, Bisa Jadi Ini Sebabnya

Meski bukan minuman, sup ayam adalah makanan yang memiliki banyak cairan dan menjadi pengobatan rumahan klasik untuk penyakit umum.

Jenis makanan ini menawarkan banyak manfaat yang sama seperti teh panas atau air lemon hangat.

Segala jenis sup hangat, terutama yang mengandung protein atau sayuran yang sehat, bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan sakit tenggorokan dan mendapatkan beberapa nutrisi penting saat Anda merasa sakit.

"Sup berbahan dasar kaldu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit nutrisi saat Anda tidak ingin makan saat sakit. Saya akan memilih sup yang memiliki bahan tambahan, seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau sayuran,” jelas Gorin.

6. Smoothie

Ketika sakit, seseorang biasanya mengalami penurunan nafsu makan. Ini dapat mempersulit mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk lawan penyakit.