5 Kebiasaan Makan dan Pola Hidup yang Dapat Turunkan Sistem Imun

Makanan cepat saji tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh.

"Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat memicu peradangan dalam tubuh sehingga melemahkan fungsi kekebalan tubuh," jelas ahli gizi terdaftar, Hannah Byrne.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Sebelum Anda mengambil botol garam, pertimbangkan risiko natrium ekstra yang dapat ditimbulkan bagi kesehatan kekebalan Anda.

Baca Juga: Bisa Lemahkan Imunitas, Dokter Zaidul Akbar Saran Jangan Sering-sering Cuci Tangan

"Asupan natrium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi cairan," kata Byrne.

"Retensi cairan menyebabkan ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, yang kemudian dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi," kata dia.

5. Tidak Makan Cukup Kalori

Mengonsumsi makanan yang salah dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan kekebalan tubuh.

Begitu juga ketika mengonsumsi jumlah kalori yang tidak mencukupi, dapat memiliki efek yang sama.

Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Cobalah Konsumsi 3 Makanan Ini!

"Orang-orang yang dengan sengaja membatasi asupan makanan mereka atau menderita perilaku makan yang tidak teratur atau gangguan makan lebih rentan terhadap kerusakan sistem kekebalan mereka," kata Roxana Ehsani, juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetik.