alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

3 Cara Atasi Tubuh Lemas Saat Puasa Ramadhan

Rizki Nurmansyah Rabu, 05 Mei 2021 | 07:10 WIB

3 Cara Atasi Tubuh Lemas Saat Puasa Ramadhan
Ilustrasi puasa Ramadhan.

Kelelahan saat puasa disebabkan oleh beberapa hal.

Terlalu tidur berlebihan tak akan membuahkan hasil yang baik, begitupun dengan kekurangan tidur. Justru akan menimbulkan rasa lelah.

Dianjurkan bagi Anda untuk langsung tidur setelah shalat tarawih supaya dpat bangun saat sahur nanti. Tidur sebentar di siang hari juga sangat disarankan.

2. Utamakan Air Putih daripada Kafein

Kafein memiliki peranan diuretik yaitu ketika mengkonsumsi kopi (yang mengandung kafein) bisa menjadikan Anda kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi. Jadi, selama puasa sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi dan atau minuman bersoda serta perbanyaklah konsumsi air putih ketika berbuka puasa hingga sahur.

Baca Juga: Jelang Buka Puasa, Kebakaran Landa Gudang Rusunawa Kelapa Gading

3. Tata Ulang Makanan

Makanan yang Anda konsumsi selama puasa harus mengandung:

  1. Sayuran dan buah,
  2. Kentang atau roti,
  3. Daging / ikan / ayam,
  4. Susu dan produk susu serta makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat. Pilihlah jenis karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti:
  • Jelai (barley, sejenis sereal),
  • gandum,
  • nasi basmati

Itulah tiga cara atasi tubuh lemas saat puasa Ramadhan. Semoga bisa bermanfaat buat Anda dan menjalankan ibadah puasa dengan tetap penuh semangat.

Di bulan Ramadhan penuh berkah ini, mari kita ringankan beban saudara sesama yang kesusahan. Berbagi sambil menambah amalan lewat sedekah makanan bersama Suara.com di laman Indonesia Dermawan. Untuk langsung meng-input jumlah sedekah silakan KLIK DI SINI!

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait