3. Kacang-Kacangan
Lentil atau kacang-kacangan yang dikenal sebagai dal dalam praktik umum di India sangat kaya akan zat besi selain dari manfaat lainnya.
Secangkir lentil yang dimasak dapat menyediakan hingga 6 mg zat besi yang merupakan 37 persen dari total kebutuhan zat besi harian oleh tubuh.
4. Kedelai
Baca Juga:Tingkatkan Imunitas, Nakes di Jawa Barat Bakal Dapat Suplemen Terapi COVID-19
Kedelai adalah sumber zat besi yang sangat kaya dan 100 gram kedelai mentah mengandung hingga 15,7 mg zat besi.
Memasukkan makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu dalam makanan konsumsi sehari-hari kita bisa menjadi cara yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh kita.
5. Kentang
Kentang yang merupakan makanan yang sangat umum digunakan di rumah tangga kita adalah sumber zat besi yang sangat kaya.
Sebuah kentang mentah mengandung 3,2 mg zat besi. Selain itu, kentang juga merupakan sumber serat, vitamin C, B6, dan potasium yang sangat baik.
Baca Juga:Ragam Manfaat Pepaya, Jaga Imunitas Tubuh hingga Bantu Perbesar Payudara
