Redakan Sakit Tenggorokan, Coba 6 Rekomendasi Minuman dan Makanan Ini

SuaraJakarta.id - Mengalami sakit tenggorokan tentunya sangatlah tidak nyaman. Bahkan bisa menghilangkan suara saat bicara.

Ada beberapa minuman dan makanan yang bisa menjadi pilihan bagi Anda saat mengalami kondisi sakit tenggorokan.

Bahkan manfaat lebih lanjutnya yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.

Berikut 6 rekomendasi minuman dan makanan untuk meredakan sakit tenggorokan dikutip dari Insider, Kamis (5/11/2020):

Baca Juga: INFOGRAFIS: Cemas saat Batuk atau Sakit Tenggorokan Ditengah Pandemi?

1. Air Lemon Madu Hangat

Pada dasarnya minuman hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Karena itu, saat ditambahkan lemon yang memiliki kandungan vitamin C serta madu, pemulihan dapat berjalan cepat.

"Air panas itu menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, batuk, dan pilek," kata Ahli Diet Amerika Serikat, Amy Gorin.

Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa madu dapat membantu mempercepat pemulihan sakit tenggorokan karena sifat anti-inflamasi dan anti-bakterinya.

2. Teh Jahe

Baca Juga: Tenggorokan Sakit Saat Pakai Masker, Bisa Jadi Ini Sebabnya

Sebuah penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa ekstrak air panas dari jahe segar dapat membantu melindungi Anda dari virus pernafasan syncytial, virus yang sangat menular yang umumnya menyerang anak-anak, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan

“Minum teh jahe bisa bermanfaat jika Anda sedang tidak enak badan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan,” jelas Gorin.

3. Teh Chamomile

Menurut Amber Robins, dokter pengobatan keluarga dan ahli strategi pengobatan gaya hidup di Amerika, teh chamomile dapat mengurangi peradangan di tenggorokan.

Teh chamomile atau kamomil terbuat dari bunga Matricaria kering.

Teh chamomile juga dapat membantu relaksasi dan membuat Anda tidur dengan nyenyak di malam hari.

Inilah yang kemudian meningkatkan sistem kekebalan dan membantu Anda pulih dari penyakit dengan lebih baik.

"Seperti halnya minuman hangat lainnya, ketidaknyamanan Anda dapat diredakan karena uap membantu dekongesti. Teh kamomil secara alami bebas kafein, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kamomil itu sendiri, dapat membantu meningkatkan tidur dan relaksasi di otak,” jelas Taylor Schoemaker, ahli diet dan pemilik Enlightened Nutrition LLC, praktek pelatihan nutrisi yang berbasis di Michigan.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint merupakan minuman hangat lain yang sering digunakan orang-orang untuk meredakan gejala sakit tenggorokan.

Ini karena kandungan spearmint di dalamnya, yang memiliki efek antiinflamasi, di mana dapat mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit tenggorokan.

Seperti halnya minuman panas lainnya, Robins mencatat bahwa menghirup uap dari teh peppermint dapat mengobati gejala lain seperti hidung tersumbat.

Mirip dengan uap dari vaporizer atau lainnya, uap dari teh peppermint dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

"Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda bisa bernapas lebih baik," kata Robin.

5. Sup Hangat

Meski bukan minuman, sup ayam adalah makanan yang memiliki banyak cairan dan menjadi pengobatan rumahan klasik untuk penyakit umum.

Jenis makanan ini menawarkan banyak manfaat yang sama seperti teh panas atau air lemon hangat.

Segala jenis sup hangat, terutama yang mengandung protein atau sayuran yang sehat, bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan sakit tenggorokan dan mendapatkan beberapa nutrisi penting saat Anda merasa sakit.

"Sup berbahan dasar kaldu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit nutrisi saat Anda tidak ingin makan saat sakit. Saya akan memilih sup yang memiliki bahan tambahan, seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau sayuran,” jelas Gorin.

6. Smoothie

Ketika sakit, seseorang biasanya mengalami penurunan nafsu makan. Ini dapat mempersulit mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk lawan penyakit.

Inilah kenapa smoothie menjadi pilihan yang bagus karena penuh nutrisi, selama Anda menggunakan buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, molekul yang dapat meningkatkan sistem kekebalan kita.