Tak Ingin Gagal Turunkan Berat Badan? Hilangkan 6 Kebiasaan Ini

SuaraJakarta.id - Setiap orang pastinya ingin memiliki tubuh yang proporsional. Tak terkecuali mereka yang kelebihan berat badan.

Namun, kebiasaan yang tidak tepat dapat menggagalkan cita-cita untuk turunkan berat badan.

Berikut enam kebiasaan yang dapat menggagalkan niatan untuk menurunkan berat badan, dikutip SuaraJakarta.id—grup Suara.com—dari Ayojakarta.com, Sabtu (8/5/2021).

1. Begadang

Jam tidur yang cukup tidak hanya membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari, namun juga membantu agar punya tubuh ideal.

Peneliti di Wake Forest membuktikan, menjaga jadwal tidur yang sehat sangat penting untuk menjaga perut tetap kencang.

Peneliti menemukan bahwa pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang mengalami kenaikan berat badan 2,5 kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur antara tujuh hingga delapan jam.

2. Sering Lewatkan Waktu Makan

Orang mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Rupanya, pemikiran itu keliru. Hampir 20 persen orang Amerika melewatkan makan untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Studi: Perbanyak Makan Kacang-Kacangan, Bisa Turunkan dan Jaga Berat Badan

Anehnya, melewatkan makan justru meningkatkan kemungkinan mengemas beberapa kilogram ekstra, terutama saat sarapan.

Siapkan sarapan pada malam sebelumnya. Overnight oat, granola dengan porsi sedikit dengan yogurt Yunani, atau telur rebus, bisa membuat sarapan kaya protein dan serat. Pilihan seperti ini enak, bergizi, dan mudah dibuat.

3. Konsumsi Alkohol

Dalam aporan yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, peneliti mengeklaim bahwa minum alkohol dapat menyebabkan orang makan tambahan 384 kalori sehari.

Alkohol bisa membuat Anda lebih responsif terhadap aroma makanan.

4. Tergesa-gesa saat Makan