Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Turun? Ini 5 Penyebabnya

SuaraJakarta.id - Memiliki berat badan proporsional menjadi impian banyak orang. Terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Banyak orang pun menerapkan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, meski sudah diet, berat badan tak turun juga.

Lalu apa kira-kira penyebab berat badan tak turun? Berikut 5 penyebab berat badan tak turun meski sudah diet, dikutip dari Ayojakarta.com—jaringan Suara.com—Minggu (13/6/2021).

Tidak Adaptif dengan Perubahan Tubuh

Baca Juga: Cobalah Diet 2 Buah dan 3 Sayuran Per Hari, Ini Efeknya untuk Kesehatan!

Jika berat badan Anda sudah turun karena diet, Anda mungkin telah mencapai apa yang disebut ‘dataran’ karena adaptasi metabolik.

Itu berarti tubuh Anda yang lebih kecil mungkin membutuhkan jumlah kalori yang berbeda dibandingkan saat Anda pertama kali memulai rencana baru.

"Jika Anda kelebihan berat badan secara medis, Anda bisa menurunkan 20 pon hingga 30 pon (9-13 kilogram) dalam beberapa bulan dengan makan jumlah kalori yang tepat. Itu tidak akan bertahan selamanya," ujar ahli diet berlisensi, Fatimah Fakhoury.

Bagi beberapa orang, olahraga lebih efektif untuk menurunkan berat badan sehingga kebutuhan kalori mereka tetap sama dan mereka tetap akan menurunkan berat badan.

Tidak Cukup Kalori

Baca Juga: Kepoin Yuk Diet Gizi Seimbang Atlet Renang I Gede Siman Sudartawa di Masa Pandemi

Makan terlalu sedikit, katakanlah 1.000 kalori sehari, dapat mencegah Anda menurunkan berat badan juga.

"Ketika tidak makan cukup, tubuh Anda kelaparan dan tidak akan kehilangan berat badan ekstra, karena dia membutuhkan simpanan energi tersebut untuk membuat Anda tetap hidup," kata Fakhoury.

Membatasi asupan secara serius juga bisa membuat Anda terlalu lelah untuk melakukan aktivitas fisik, apalagi membuat Anda tidak bahagia.

Rencana tersebut mendorong Anda untuk ‘menyimpan’ semua kalori Anda untuk satu kali makan malam.

Makan semua kalori pada satu kali makan besar dibandingkan sepanjang hari benar-benar memperlambat metabolisme Anda.

Hal tersebut juga dapat menghambat penurunan berat badan. Jika makan terlambat, itu bisa menjadi sangat bermasalah.