5 Buah yang Aman Bagi Penderita Diabetes

3. Pir

Selain rendah karbohidrat, pir adalah sumber makanan yang sesuai untuk penderita diabetes karena didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung, menambahkan buah ini ke dalam salad atau rujak adalah pilihan langkah yang menyehatkan.

4. Jambu Biji

Buah sederhana ini ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam. Jambu biji berukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Jambu biji juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium, dan tembaga yang baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.

5. Ceri

Tinggi kalium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan buah untuk penderita diabetes.

Karena kandungan tersebut, ceri memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita diabetes.

Baca Juga: Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, Tapi...

Bahkan, buah ceri kalengan yang biasa dijadikan hiasan kue tart, masih dianggap aman bagi penderita diabetes asalkan tidak dikemas bersama gula berlebih.

Meski buah-buahan di atas baik bagi penderita diabetes, usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Konsumsilah buah yang masih segar atau beku.

Buah bagi penderita diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun harus sepenuhnya berisi buah, tanpa tambahan lain, seperti gula atau susu.