5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas, Cocok Dikonsumsi di Masa Pandemi Saat Ini

SuaraJakarta.id - Sejak pandemi melanda mulai tahun lalu, orang-orang mulai memberikan perhatian khusus pada makanan yang meningkatkan imunitas tubuh mereka.

Karena itu adalah salah satu hal terpenting dalam ketahanan tubuh terhadap virus COVID-19.

Sebab itu penting mengonsumsi makanan yang membantu imunitas tubuh kita.

Berikut 5 makanan yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda.

1. Bayam

Bayam dianggap sebagai salah satu sumber zat besi terbaik dan sangat baik untuk kekebalan Anda.

Selain zat besi, sayuran berdaun ini kaya akan kalsium, natrium, dan fosfor. Hal ini juga sangat membantu dalam meningkatkan hemoglobin dalam darah Anda.

2. Buah-Buahan Kering

Semua buah kering termasuk kismis, buah ara, sarat dengan zat besi dan bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengatasi kekurangan zat besi dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Tingkatkan Imunitas, Nakes di Jawa Barat Bakal Dapat Suplemen Terapi COVID-19

Buah-buahan kering juga sangat membantu dalam meningkatkan jumlah sel darah.

3. Kacang-Kacangan

Lentil atau kacang-kacangan yang dikenal sebagai dal dalam praktik umum di India sangat kaya akan zat besi selain dari manfaat lainnya.

Secangkir lentil yang dimasak dapat menyediakan hingga 6 mg zat besi yang merupakan 37 persen dari total kebutuhan zat besi harian oleh tubuh.

4. Kedelai

Kedelai adalah sumber zat besi yang sangat kaya dan 100 gram kedelai mentah mengandung hingga 15,7 mg zat besi.