7 Manfaat Lari bagi Kesehatan Tubuh

SuaraJakarta.id - Kebanyakan orang memandang lari sebagai salah satu olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Ternyata tidak hanya itu, berlari masuk dalam latihan fantastis untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda merasa muda dan energik. Manfaat lari sangat banyak sekali, baik secara fisik maupun psikis.

7 Manfaat Lari bagi Kesehatan Tubuh

Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang melibatkan seluruh tubuh. Mulai dari kaki, hingga lengan. Karena itu, olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Berikut beberapa manfaatnya!

1. Berlari Memberikan Keajaiban Bagi Kesehatan Secara Keseluruhan

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat utama lari sebagai metode pencegahan penyakit kardiovaskular, serta peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan. Berlari secara signifikan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, sehingga dapat membuat Anda tetap sehat dan bugar. Saat Anda berlari, sistem kekebalan tubuh Anda didorong oleh aktivitas yang dilakukan oleh tubuh Anda.

Orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat akan kebal terhadap infeksi seperti halnya flu biasa. Mempertimbangkan semua manfaat kesehatan dari olahraga lari yang luar biasa ini, masuk akal jika mulai sekarang Anda meluangkan waktu dan mulai rasakan manfaat jogging.

2. Pencegahan Penyakit

Manfaat selanjutnya dari berlari adalah dapat membantu Anda mencegah beberapa penyakit. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa wanita yang berlari memiliki peluang lebih kecil terkena kanker payudara.

Selain itu, berlari juga bermanfaat untuk mencegah stroke. Stroke salah satu jenis penyakit mematikan yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Salah satu cara terbaik untuk menjaga risiko stroke yaitu memulainya dengan berlari. Diawali dengan berlari-larian kecil, hingga menjadi rutinitas harian.

Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Salmon, Salah Satunya Diklaim Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Berlari membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan menjaga jantung tetap kuat dan sehat. Selain itu, orang-orang yang berada pada tahap awal diabetes, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi dapat memperoleh manfaat yang signifikan dari berlari setiap hari.

3. Penurunan Berat Badan

Lari dikenal sebagai salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Berlari membantu membangun metabolisme, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk membakar kalori cukup lama setelah Anda menyelesaikan latihan. Jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan, lari sangat dianjurkan.

4. Menghilangkan Stres

Stres adalah kondisi dimana seseorang mengalami terlalu banyak pikiran, tekanan, masalah kesehatan dan emosi yang tidak stabil. Bahkan, stres dikaitkan menjadi salah satu penyebab utama penyakit pra-dewasa. Berlari dikenal sebagai salah satu bentuk penghilang stres terbaik bagi kebanyakan orang.

Sementara beberapa orang mengasosiasikan penghilang stres dengan relaksasi, berlari adalah bentuk penghilang stres yang melibatkan tubuh dan pikiran pada tujuan yang ditetapkan dan memberikan kenyamanan dan relaksasi.

5. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Manfaat lari yang selanjutnya adalah meningkatkan fungsi paru-paru. Saat Anda berlari, Anda menarik lebih banyak napas dan jumlah udara yang Anda hirup meningkat seiring waktu. Ini membantu tubuh untuk membawa lebih banyak oksigen di dalam darah ke otot Anda dan membantu otot terasa lebih kuat serta mampu meningkatkan stamina.

Ketika Anda memasukkan lari ke dalam rutinitas harian Anda, paru-paru mengembangkan lebih banyak kapiler dan alveoli, yang keduanya akan secara signifikan membantu membawa darah dengan kandungan oksigen yang cukup tinggi pada tingkat yang lebih cepat. Ketika proses ini menjadi lebih efisien, tubuh menjadi lebih mampu membuang limbah karbon dioksida dengan lebih cepat.

6. Meningkatkan Percaya Diri

Dengan berlari, Anda mengejar tujuan harian kita dan memberi kita rasa kepuasan setelah mencapai tujuan ini. Bayangkan Anda mulai berlari hari ini, dan Anda mendapati diri Anda mampu berlari hanya selama lima menit sebelum kehilangan napas. Ini akan memotivasi Anda untuk meningkatkan kapasitas dan mendorong diri Anda untuk berlari lebih lama.

Jika Anda memang tidak memiliki waktu untuk berlari di pagi hari, mungkin Anda bisa mencobanya di sore hari. Manfaat lari sore tidak hanya untuk kebugaran, Anda juga bisa membuat tubuh rileks dengan melihat sinar matahari terbenam.

7. Obat yang Sangat Baik untuk Depresi

Sama seperti penyakit fisik lainnya, depresi adalah penyakit pikiran dan harus ditanggapi dengan sangat serius. Berlari melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa sekaligus. Sehingga, dapat membantu menghilangkan kebisingan di dalam pikiran dan benar-benar fokus pada nafas dan setiap gerakan tubuh.

Ketika orang berolahraga, tubuh melepaskan endorfin. Aliran darah yang lebih baik dan pelepasan endorfin membantu meningkatkan suasana hati secara signifikan dan mencegah hal-hal negatif. Selain itu, perasaan menyelesaikan tujuan tertentu akan membantu orang tersebut merasa lebih percaya diri.

Jaga Keamanan saat Berlari

Berlari memang membuat tubuh kita menjadi bugar, namun Anda juga perlu memastikan keamanannya. Hal yang perlu dilakukan adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu, dengan cara melemaskan engsel-engsel dan pergelangan kaki. Tujuannya agar terhindar dari risiko kram atau keseleo.

Jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan olahraga. Mulai dari pakaian yang ringan dan menggunakan kaos kaki serta sepatu khusus untuk berlari. Menggunakan pakaian ringan akan membuat tubuh juga lebih ringan saat berlari, sehingga tidak mudah capek. Penting juga memperhatikan soal kaos kaki, dengan tujuan menghindari lecet, karena ada gesekan pada kaki dengan sepatu.

Pakailah kaos kaki khusus untuk berolahraga, agar lebih awet dan kuat, serta bisa menyerap keringat. Anda bisa memilih perlengkapan olahraga tersebut melalui marketplace terpercaya di Blibli.com. Di sana Anda bisa menemukan banyak sekali pilihan dengan merk yang berkualitas, dan pastinya dijamin originalitasnya.

Soal harga jangan khawatir, Blibli memberikan banyak sekali promo menarik. Salah satunya diskon harga lumayan besar. Selain itu, Anda juga berkesempatan mendapatkan promo gratis pengiriman ke seluruh Indonesia.

Itulah tadi beberapa ulasan tentang manfaat lari, banyak sekali bukan? Jadi, jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu untuk olahraga lari, paling tidak satu minggu sekali. Anda bisa melakukan lari kapanpun, karena manfaat lari pagi atau sore tetap sama, sehingga Anda tidak perlu pusing memilih waktu olahraga yang paling baik bagi kesehatan tubuh Anda.