Tips Jaga Kondisi Tubuh Agar Tidak Drop Usai Lebaran

SuaraJakarta.id - Kebanyakan orang akan merasakan kelelahan saat Lebaran. Baik itu karena aktivitas mudik atau aktivitas lainnya seperti berkunjung ke rumah sanak saudara.

Padatnya aktivitas saat Lebaran bisa membuat tubuh akan mudah drop. Jika tubuh drop, maka perayaan lebaran tidak akan menyenangkan.

Berikut beberapa tips jaga kondisi tubuh agar tidak mudah drop setelah lebaran, dikutip dari Bantennews.co.id—jaringan Suara.com.

1. Makanan Sehat

Saat lebaran, akan ada banyak makanan yang terbuat dari olahan daging, seperti rendang, opor ayan, rawon, dan masih banyak lainnya.

Makanan tersebut tentu saja tidak baik untuk kesehatan, karena mengandung kalori tinggi serta lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu ada banyak juga makanan yang mengandung gula secara berlebihan.

Misalnya kue kering dan makanan ringan lainnya, yang tentu saja bisa memicu risiko penyakit berbaya seperti diabetes dan lain sebagainya.

Karena itu, kurangilah konsumsi jenis makanan tersebut dan perbanyak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat vitamin, lemak, mineral dan serat yanh penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Olahraga

Meski aktivitas jelang atau saat lebaran cukup padat, tak lantas membuat Anda malas olahraga.

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Jika waktu yang dimiliki cukup singkat dan tidak memungkinkan untuk berolahraga berat, cobalah untuk melakukan olahraga ringan saja.

Seperti bersepeda, jogging di pagi hari, dan olahraga menyenangkan lainnya.

3. Tidur Cukup

Jangan lupa meluangkan waktu untuk beristirahat. Aktivitas yang padat di siang hari, membuat tubuh Anda memerlukan waktu yang cukup untuk istirahat di malam hari.

Istirahat tersebut membantu Anda mengembalikan energi yang terkuras dan membantu penyembuhan dan perbaikan jantung, serta pembuluh darah Anda. Sehingga, hormon Anda tetap seimbang dan kekebalan tubuh tetap terjaga, serta tidak drop.

Sumber: www.bantennews.co.id