3 Cara Atasi Tubuh Lemas Saat Puasa Ramadhan

SuaraJakarta.id - Tak terasa umat Islam di seluruh dunia saat ini tengah memasuki puasa ke-23 di bulan suci Ramadhan pada tahun 2021 ini.

Berpuasa berarti menahan hawa nafsu dari lapar, haus, dan nafsu jelek yang lainnya dari semenjak adzan subuh sampai adzan maghrib tiba.

Saat berpuasa, juga secara otomatis bisa menurunkan berat badan. Jika hari-hari biasanya orang menambah nafsu makan, tidak untuk saat puasa ini.

Umat muslim diwajibkan untuk menahan hawa nafsunya dari makan dan minum.

Namun, pernahkah Anda berpikir bahwa puasa biasa dikaitkan dan dijadikan alasan untuk orang bermalas-malasan?

Ini mungkin dikaitkan dengan adanya akibat yang muncul dari berpuasa yakni tentang beberapa keluhan, orang-orang yang berpuasa dapat mengalami keluhan seperti nyeri kepala, lemas, hingga dehidrasi di siang hari.

Dan beberapa keluhan tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas kerja seseorang.

Kelelahan saat puasa disebabkan oleh beberapa hal, yakni kurangnya asupan makanan selama puasa, kurangnya cairan, hingga kurang tidur.

Berikut cara atasi tubuh lemas saat puasa Ramadhan dikutip dari BantenNews.co.id—jaringan Suara.com—Rabu (5/5/2021).

Baca Juga: Jelang Buka Puasa, Kebakaran Landa Gudang Rusunawa Kelapa Gading

1. Waktu Tidur Cukup

Terlalu tidur berlebihan tak akan membuahkan hasil yang baik, begitupun dengan kekurangan tidur. Justru akan menimbulkan rasa lelah.

Dianjurkan bagi Anda untuk langsung tidur setelah shalat tarawih supaya dpat bangun saat sahur nanti. Tidur sebentar di siang hari juga sangat disarankan.

2. Utamakan Air Putih daripada Kafein

Kafein memiliki peranan diuretik yaitu ketika mengkonsumsi kopi (yang mengandung kafein) bisa menjadikan Anda kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi. Jadi, selama puasa sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi dan atau minuman bersoda serta perbanyaklah konsumsi air putih ketika berbuka puasa hingga sahur.

3. Tata Ulang Makanan