5 Kebiasaan Makan dan Pola Hidup yang Dapat Turunkan Sistem Imun

SuaraJakarta.id - Kekebalan tubuh atau sistem imum menjadi sesuatu yang sangat penting bagi setiap orang pada masa pandemi COVID-19 seperti saat ini.

Sistem imun yang bekerja dengan baik juga dapat mencegah dari risiko kelelahan usai menjalani aktivitas seharian.

Namun, ada beberapa kebiasan makan dan pola hidup yang bisa menurunkan sistem imun tubuh.

Dikutip dari Ayojakarta.com—jejaring Suara.com—Rabu (8/9/2021), berikut 5 kebiasaan makan dan pola hidup yang dapat menurunkan sistem imun:

1. Terlalu Banyak Makan Gula

Lindsey DeSoto dari Fit Healthy Momma mengatakan kelebihan asupan gula dan karbohidrat sederhana dapat menurunkan fungsi sel imun dan melemahkan sistem imun.

2. Minum Alkohol

DeSoto menjelaskan, asupan alkohol berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan gejala yang lebih parah ketika sakit.

3. Makanan Cepat Saji

Baca Juga: Bisa Lemahkan Imunitas, Dokter Zaidul Akbar Saran Jangan Sering-sering Cuci Tangan

Jika ingin menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja efektif, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum melakukan drive-thru makanan cepat saji.

Makanan cepat saji tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh.

"Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat memicu peradangan dalam tubuh sehingga melemahkan fungsi kekebalan tubuh," jelas ahli gizi terdaftar, Hannah Byrne.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Sebelum Anda mengambil botol garam, pertimbangkan risiko natrium ekstra yang dapat ditimbulkan bagi kesehatan kekebalan Anda.

"Asupan natrium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi cairan," kata Byrne.