SuaraJakarta.id - Cara membuat jantung sehat. Jantung harus dijaga karena salah satu sumber kehidupan manusia. Organ tubuh Anda akan menua seiring bertambahnya usia.
Hal ini yang kemungkinan akan meningkatkan risiko Anda terkena masalah kardiovaskular semakin tinggi.
Setiap orang bisa terkena penyakit ini, oleh karena itu berusaha mencegahnya adalah salah satu langkah tepat.
Melansir dari Healthshots, berikut beberapa cara menjaga kesehatan jantung Anda, antara lain:
1. Konsumsi squalene
Squalene hadir dalam jumlah kecil dalam tubuh manusia.
Bayi baru lahir menunjukkan jumlah squalene tertinggi dalam darah mereka, tetapi jumlah ini menurun dengan cepat selama bertahun-tahun.
Konsentrasi squalene dalam darah turun drastis antara usia 30 dan 40 tahun. Tapi jangan khawatir, karena zaitun kaya akan squalene.
Squalene juga dapat ditemukan dalam minyak yang diekstraksi dari bayam. Squalene memiliki kapasitas untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan pada saat yang sama menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: 6 Pesona Findrilia Sanvira, Dokter Kecantikan yang Sedang Jadi Perhatian
2. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mulailah melakukan latihan aerobik atau latihan kekuatan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Disarankan untuk memilih aktivitas aerobik seperti jalan cepat atau jogging setidaknya 150 menit seminggu.
3. Menanamkan kebiasaan makan yang baik
Seseorang harus makan dengan benar untuk menjaga berat badan yang sehat dan memperhatikan asupan kalori Anda.
Jadi, untuk menurunkan kalori tanpa mengurangi nutrisi, perhatikan apa yang Anda makan dan minum.
Tag
Berita Terkait
-
Tak Takut Dikriminalisasi, Dokter Tifa Santai Sebut Jokowi Menyalahgunakan Kekuasaan
-
Cegah Stroke dengan 6 Makanan Sehat Ini: Gampang Dicari dan Terjangkau!
-
Potensi Sepak Bola Grassroot, Tak Hanya Jaring Talenta tapi Dorong Industri Olahraga
-
FORNAS VIII/2025 Dongkrak Industri Olahraga Nasional, Gerakan Ekonomi Lokal
-
Olahraga, Beatbox, dan Seni: Wajah Baru Semangat Anak Muda Ibu Kota
Terpopuler
- Skincare Reza Gladys Dinyatakan Ilegal, Fitri Salhuteru Tampilkan Surat Keterangan Notifikasi BPOM
- Tanggal 18 Agustus 2025 Cuti Bersama atau Libur Nasional? Simak Aturan Resminya
- 3 Klub yang Dirumorkan Rekrut Thom Haye, Berlabuh Kemana?
- Pemain Liga Inggris Rp 5,21 Miliar Siap Bela Timnas Indonesia di SEA Games 2025
- Selamat Datang Jay Idzes! Klub Turin Buka Pintu untuk Kapten Timnas Indonesia
Pilihan
-
Profil Bupati Pati Sudewo yang Menaikkan Pajak 250 Persen
-
5 Rekomendasi HP Murah Rp 1 Jutaan Memori 256 GB Terbaru Agustus 2025
-
Era Tantiem Bancakan Komisaris BUMN Berakhir Pada Surat Edaran Danantara?
-
7 Rekomendasi HP Murah Rp 2 Jutaan Layar AMOLED Terbaru Agustus 2025
-
Ini Alasan Warga Pembuat Mural One Piece di Semanggi, Suka Menggambar dan Diminta Buat
Terkini
-
Hadiah HUT ke-80 RI, Keliling Jakarta Cuma Rp80 dan Ada Diskon Pajak
-
3 Contoh Naskah Doa Upacara 17 Agustus yang Menyentuh Hati dan Penuh Makna
-
Anti Luntur, Contek Riasan Kece Buat Pesta 17 Agustus di Kampung
-
Bank Mandiri Perkuat Komitmen ESG Melalui KPR Hijau
-
Protes Pesawat Delay, Penumpang Lion Air Malah Teriak Bawa Bom, Kini Terancam Penjara