Kesehatan Mental: 7 Kiat Menghadapi Rasa Kecewa saat Harapan Tak Sesuai Kenyataan

3. Tinjau Ulang Tujuan Pribadi

Saat rencana hidup berubah karena faktor di luar kendali—seperti tidak bisa melanjutkan pendidikan atau kehilangan pekerjaan—maka penting untuk mengenali kembali tujuan utama yang ingin dicapai.

Tanyakan pada diri sendiri:

- “Apa sebenarnya yang ingin saya capai?”

Baca Juga: Emosi Tak Diizinkan Bertemu Istri yang Telah Lama Pisah Ranjang, Pria di Depok Tusuk Adik Ipar hingga Tewas

- “Apakah ada cara lain untuk sampai ke sana?”

Dengan cara ini, kita bisa lebih fleksibel dalam merancang ulang langkah hidup tanpa merasa kehilangan arah sepenuhnya.

4. Ambil Langkah Kecil yang Masih Bisa Dilakukan

Meskipun jalan besar terasa tertutup, selalu ada langkah kecil yang bisa diambil hari ini.

Fokuslah pada hal-hal yang masih berada dalam kendali.

Baca Juga: Sampoerna School System Ajak Para Guru dan Pengajar Lebih Sadar Kesehatan Mental

Misalnya:

- Memilih aktivitas bermanfaat dalam 24 jam ke depan

- Mengikuti pelatihan informal

- Membaca buku pengembangan diri

- Menjalin kembali koneksi dengan teman atau komunitas

“Alihkan fokus pada apa yang bisa kita kontrol. Ini akan membantu memulihkan rasa percaya diri dan memberi energi baru,” jelas Phoebe.