Penting Agar Terhindar Dari Cedera, Ini 4 Tips Olahraga Lari Bagi Pemula

Rencana atau strategi latihan perlu dirancang secara rinci. Meski  tak semua orang punya plan yang disiplin, lari yang terprogram dengan tepat bisa sangat bermanfaat untuk mengetahui dan meningkatkan progress latihan kamu. Dengan strategi latihan, kamu bisa memantau kecepatan lari, jarak, waktu tempuh dan lainnya. Jadi, porsi latihan bisa ditingkatkan secara bertahap sehingga secara tidak langsung pencapaian kamu akan terlihat dan rasa percaya diri untuk terus berolahraga juga meningkat.

Tak hanya mencatat jarak tempuh, durasi dan kecepatan, kamu juga bisa merencanakan frekuensi, rute dan asupan makanan baik sebelum dan setelah lari. Selain menulis catatan harian terkait latihan, bergabung dengan komunitas lari di kotamu juga bisa jadi pilihan supaya komitmen kamu untuk berlari rutin tetap terjaga.

4.    Jangan lari terburu-buru

Sebagai seorang pemula yang sebelumnya jarang berlari, kondisi fisik kamu masih belum terbiasa. Jadi, langsung melakukan lari secara terburu-buru dengan jarak jauh bisa membuat kamu cedera. Tentunya hal ini harus dihindari karena tujuan berlari adalah untuk membuat kamu jadi lebih sehat dan fit, bukan sebaliknya. Sebaiknya, jangan langsung berlari jauh atau terburu-buru ingin sampai garis finis, tapi kamu bisa meningkatkan durasi dan jarak tempuh secara bertahap.

Baca Juga: Rekor MURI Jogging Track Tertinggi Ada di Hotel Aruss Semarang

Meski mungkin kamu sanggup berlari lebih jauh dengan durasi lebih cepat, sebaiknya hal ini kamu hindari karena bisa menyebabkan kelelahan nantinya. Selalu mulailah dengan lari yang ringan dan tingkatkan durasi serta kecepatan secara perlahan-lahan. Saat tubuh sudah terasa siap dengan intensitas lari yang lebih tinggi, kamu bisa menambah tempo berlari.

Beli Sepatu Olahraga Terbaik di Shopee

Itulah tips lari untuk pemula yang harus Sobat Shopee perhatikan. Rasakan manfaat dari olahraga lari dan disiplin dengan program lari yang sudah kamu buat, ya. Jangan lupa gunakan sepatu running terbaik agar kamu bisa menikmati olahraga fisik yang murah meriah ini tanpa cedera.

Gunakan Metode Pembayaran SPayLater untuk Beli Sepatu Lari

Jika Sobat Shopee ingin membeli sepatu running tapi belum punya uang cash, jangan khawatir karena kamu bisa mencicil di Shopee PayLater. Selain bisa cicil dengan mudah, dengan SPayLater kamu juga bisa menikmati promo Cashback s/d 1JT dan melakukan Cicilan s/d 12 Bulan. Lho. Yuk, beli sepatu running terbaik di Shopee.

Baca Juga: Jogging Santai Ketemu Angsa, Warganet: Ini Awal Mula Jadi Atlet Lari