SuaraJakarta.id - Manfaat nasi merah disebut lebih besar daripada nasi putih. Hal ini membuat nasi merah populer dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet hingga pasien penyakit metabolik.
Namun, apakah klaim tersebut benar? Berikut manfaat mengonsumsi nasi merah, dilansir dari situs WebMD
1. Pengendalian Diabetes
Nasi merah memiliki kadar gula yang rendah dibandingkan dengan nasi putih. Pada nasi putih memiliki indeks glikemik sebanyak 64, sedangkan nasi merah indeks glikemik sebanyak 55.
Baca Juga:Benarkah Nasi Putih Bisa Sebabkan Diabetes? Cek Dulu Faktanya!
Penelitian menemukan, asupan nasi putih yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Oleh karena itu, nasi merah berguna untuk mengontrol gula darah seseorang.
2. Kesehatan jantung
Beras merah mengandung banyak serat daripada makanan olahan. Serta tersebut berguna untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu nasi merah juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu darah mengangut oksigen dan menjalankan fungsi vital lainnya.
Mengonsumsi nasi merah juga membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat sehingga bagus untuk menjaga berat badan.
Baca Juga:Anak dengan ADHD Tidak Dianjurkan Makan Nasi Putih dan Kentang, Mengapa?
3. Mengurangi risiko kanker
Nasi merah mengandung antioksidan yang terdapat secara alami. Antioksidan tersebut berfungsi mengurangi risiko kanker dengan menjaga radikal bebas yang tidak merusak sel.
4. Baik untuk pencernaan
Nasi merah baik bagi sistem pencernaan. Selain itu, nasi merah berfungsi untuk mencegah wasir.
Sebab bebas gluten, mengonsumsi nasi merah sangat bagus untuk penderita penyakit celiac karena mengandung nutrisi yang banyak.
Seseorang yang menderita penyakit celiac tidak dapat mencerna beberapa biji-bijian sehingga nutrisi berkurang.
Untuk itu, nasi merah sangat cocok untuk memenuhi nutrisi tersebut. Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada nasi merah
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Magnesium
- Fosfor
- Selenium
- Mangan
Itulah manfaat nasi merah dan perbandingannya dengan nasi putih. (Fajar Ramadhan)
