Penting Agar Terhindar Dari Cedera, Ini 4 Tips Olahraga Lari Bagi Pemula

SuaraJakarta.id - Lari atau running biasanya menjadi opsi bagi para pemula yang ingin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Selain bisa menurunkan berat badan, olahraga lari sebagai kardio juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung, membakar lemak hingga mencegah penuaan dini. Lari adalah olahraga yang mudah dan murah karena bisa lakukan kapanpun dan dimanapun.

Meski sekilas terdengar mudah, lari memerlukan niat dan persiapan. Terlebih jika Sobat Shopee sebelumnya tidak terbiasa berolahraga. Apa saja yang harus diperhatikan saat memulai olahraga lari untuk pemula? Simak artikel dibawah ini.

Tips-tips Olahraga Lari untuk Pemula

1. Gunakan Sepatu Running Terbaik

Banyak orang yang berlari dengan sepatu seadanya atau berlari dengan sepatu apa saja yang mereka miliki. Padahal penggunaan sepatu running yang keliru dan teknik berlari yang kurang tepat bisa menjadi penyebab cedera saat lari. Setiap orang punya style berlari yang berbeda. Pronasi atau gerakan mengayuh dari telapak saat berlari pada beberapa orang bisa kurang atau malah berlebihan.

Untuk itu, ada beberapa sepatu running yang memang dirancang secara khusus untuk orang-orang tersebut agar bisa terhindar dari potensi cedera. Sepatu lari yang tidak tepat juga bisa membuat kamu merasa nyeri saat bergerak. Jadi, sebagai pemula agar motivasi untuk lari tetap terjaga, sebaiknya gunakanlah sepatu running terbaik dan sesuai untuk kamu.

2. Pilih jogging track yang aman

Jika kamu tidak berlari di treadmill dan memilih berlari di luar ruangan (outdoor), kamu perlu memilih tempat lari (jogging track) yang aman agar terhindar dari risiko kecelakaan. Sebelum mulai berlari, pastikan kamu telah memetakan rute-rute yang aman dilalui dan bebas dari padatnya lalu lintas. Sebagai permulaan, kamu bisa memilih rute jogging di sekitar area tempat tinggal atau kompleks perumahaan yang biasanya minim lalu lalang kendaraan bermotor.

Agar lebih semangat, kamu bisa Berlari dengan pasangan atau teman yang tingkat kemampuan larinya sama denganmu.Kamu juga bisa berlari di taman kota yang mempunyai lintasan lari khusus di dalamnya.Tapi jika kondisi cuaca tidak mendukung seperti hujan atau kamu sedang malas keluar rumah, kamu bisa berlari di treadmill (indoor) yang intensitasnya bisa kamu atur sesuai kemampuan.

3. Buat rencana latihan lari